Otra cosa , MATARTE DE HAMBRE- nunca digas , "si dejo de comer fácil bajo esos kilos" -pues no , si dejas de comer claro que bajaras pero te volverás flácida y débil , porque necesitamos una dosis de energía diaria que obviamente la comida nos la brinda ...
Ahora bien la receta para bajar de peso y que tus hábitos cambien es simple , pero antes te digo que todo es cuestión de fuerza de voluntad y de amor propio ...
La receta esta en la MADRE NATURALEZA , que siempre nos dice sutilmente : "yujuuuu estoy aquí consumeme y estarás sana y regia "
Les mostrare la dieta que la NUTRICIONISTA de mi universidad me receto.
Desayuno : 7:00 am
- 1 tajada de queso fresco
- 1 a 2 papas medianas sancochadas
- 1 fruta a elección (en ayunas y preferir las que contengan mas agua )
me refiero a las mandarinas , piñas , naranja es decir frutas jugosas
Merienda : 10:00 am y 4:00 pm
- yogurt 1/2 vaso
- 1 puñado de habas , mani o pecanas (elige solo un fruto , no los tres)
- 1 fruta
Almuerzo : 1:00 pm
- 1 taza de ensalada fresca de verduras o 1/2 taza de ensalada cocida de verduras
- 2 papas medianas o 1 trozo grande de yuca
- 1 porción de carne ( intercala entre pollo , pescado, res ) a la parrilla o grill , o en todo caso sancochado ya que este tipo de preparación no requiere mucho aceite ...
Cena : 8:00 pm
Lo mismo que el almuerzo , pero, reducir la cantidad de tubérculos (papa , yuca)
Consejitos :
te recomiendo usar aceite de oliva como aliño de tu ensalada .
La ensalada tiene que tener como mínimo 3 colores , osea tomate (rojo) , zanahoria (naranja) , lechuga ( verde) , ya que cada color aporta nutrientes y vitaminas distintos para nuestro cuerpo .
Puedes variar en el desayuno con cereal y yogurt .
Sobre todo no consumas nada chatarra
Realizar actividad física , por lo menos 45 minutos ( en los primeros 45 minutos botas la grasa del dia después de eso tu cuerpo empieza a botar la grasa acumulada , me refiero a la grasa mala )
Lácteos (yogurt , leche) descremados
Queso fresco blanco
Evitar frituras
Consumir la fruta en su estado natural (evitar jugos licuados)
Entre la cena y la hora de dormir debe de haber un espacio de 2 horas
8 a 10 vasos de agua al día.
30 minutos después de cada comida principal realizar actividad (camina , maquillaje , osea activate).
No es bonito ok! si quieres bajar de peso , que sea de la forma sana ...
El maquillaje no lo cubre todo , se consiente de lo que haces.
Eres preciosa por lo que eres , no dejes que la loca idea de adelgazar , te consuma ...
Deja de comer porquerías chatarras - esos antojitos déjalos .
Come sano ...
Espero que este post les ayude , se que la moda es genial , pero nuestra salud también , cuídate , has mas actividad física y sobre todo , come sano :D
Yo empiezo mi rutina el día de mañana ... así que no es pretexto decir que no tienes tiempo , incluso tu casa o el parque mas cercano , puede ayudarte a bajar de peso...
Un besito a tod@s...
Mi canal de youtube : http://www.youtube.com/user/doremilu?feature=mhee
Mi twitter : @doremilu
GRACIAS POR LEERME
Me encantó éste pos (; x
ResponderBorrarpd: hay que seguirnos en Google Friend Connect (; *te sigo*
T
http://tipsyvalqui.blogspot.com/